在離婚訴訟中，當一方的合法權益因另一方的過錯行為受到侵害，導致精神上遭受痛苦時，提出精神損害賠償請求就成為維護自身權益的重要途徑。而離婚起訴狀作為啟動訴訟程序的關鍵法律文書，如何在其中恰當、有效地主張精神賠償，是許多當事人面臨的困惑。

一、明確法律依據，錨定賠償前提?
主張精神損害賠償的首要步驟是緊扣法律規定的賠償情形，這是法院支持訴求的基礎。根據《中華人民共和國民法典》第一千零九十一條，以下情形可主張精神損害賠償：重婚；與他人同居；實施家庭暴力；虐待、遺棄家庭成員；有其他重大過錯（如賭博、吸毒屢教不改導致嚴重精神傷害等）。?
在訴狀中，需首先明確指出對方的行為符合上述哪一情形，例如：“被告自 2023 年起與案外人長期同居，該行為違反《民法典》第一千零九十一條第二項規定，嚴重侵害原告婚姻權益，造成原告精神極大痛苦，故主張精神損害賠償。” 明確的法律依據能讓主張從一開始就站在合法的基礎上。?

二、細化事實描述，強化因果關聯?
僅指出對方有過錯不夠，需清晰描述過錯行為的具體細節及對自身精神的直接損害，建立 “過錯行為 — 精神損害” 的緊密因果鏈。?
例如，若主張家庭暴力導致的精神損害，應寫明：“2024 年 3 月 5 日晚，被告因瑣事對原告實施毆打，造成原告多處軟組織挫傷（附醫院診斷證明）；此后被告多次以言語威脅‘敢離婚就傷害你家人’，導致原告長期失眠、焦慮，無法正常工作（附心理咨詢記錄）。上述暴力及威脅行為直接導致原告出現創傷后應激障礙癥狀，精神處于持續恐懼狀態。” 細節越具體（時間、地點、行為、后果），越能讓法官認可損害的真實性。?

三、梳理證據鏈條，提升主張可信度?
空口主張難以被采納，需圍繞過錯行為與精神損害收集多類證據，形成完整鏈條：?
過錯行為證據：如家暴的報警記錄、出警回執、傷情照片；與他人同居的租房合同、鄰居證言；虐待的錄音錄像、醫療記錄等。?
精神損害證據：包括心理咨詢機構的診斷報告（注明 “因婚姻中 XX 行為導致焦慮 / 抑郁”）、醫院的精神科就診記錄、證人證言（如親屬證明原告 “因對方行為長期情緒崩潰”）等。?
在訴狀中可簡要列舉核心證據名稱，如：“為證明上述事實，原告將提交報警記錄 3 份、心理咨詢報告 1 份、鄰居證言 2 份等證據。”?

四、合理主張賠償數額，附具計算依據?
賠償數額并非越高越好，需結合實際損害程度、當地生活水平、對方經濟能力等因素合理提出，并在訴狀中簡述計算理由。?
例如：“結合被告過錯行為的持續性（近 2 年）、原告精神損害的嚴重程度（需長期心理咨詢，每月費用 800 元）、本市上一年度城鎮居民人均可支配收入（XX 元），原告主張精神損害賠償 XX 元。” 避免僅寫 “請求賠償 10 萬元” 而無任何依據，降低主張被支持的可能性。?

五、規范訴狀表述，突出核心訴求?
訴狀結構需清晰，在 “訴訟請求” 部分單獨列出精神損害賠償，例如：“1. 請求判令原告與被告離婚；2. 請求判令被告向原告支付精神損害賠償金 XX 元；3. 本案訴訟費由被告承擔。”?
在 “事實與理由” 部分，可分三段表述：第一段簡述婚姻基本情況；第二段詳細描述被告的過錯行為（引用具體法律條款）；第三段說明該行為導致的精神損害后果，最終落腳到 “為維護原告合法權益，特訴至法院，請求支持訴請”。避免冗長雜亂，讓法官快速抓住核心主張。?

六、針對特殊情形，強化損害特殊性描述?
若涉及隱蔽性過錯（如長期冷暴力、惡意轉移財產導致的精神打擊），需突出行為的特殊性及對精神的獨特傷害。?
例如，冷暴力情形可寫：“被告自 2022 年起對原告實施冷暴力，長期分房而居、拒絕溝通，甚至在原告生病時不予照料，導致原告產生強烈的孤獨感與自我否定，多次出現輕生念頭（附日記記錄）。此類精神虐待雖無肢體傷害，卻對原告的心理健康造成持續性、深層次損害。” 通過強調行為的特殊性，讓法官理解損害的獨特性。?